联系人: 吴小姐
电话: 15361188224
传真:
手机:
地址: ICP备案证书号:粤ICP备16052933号-1
E-mail: 811192142@qq.com
|
|
| 准妈妈的营养菜谱餐单 |
| 2021/6/11 11:52:09 |
|
钙质是骨骼与牙齿的首要因素，也是血液熔解的因子之一。当钙摄入不够时，可以或许会影响胎儿的生长发育，也或是使老妈发作骨质蓬松症或是造成伤口不易止血的气象。为了不何等的环境发生，经由过程这6道钙质满满的拾掇，将敷陈准妈眯在菜色上，如何应用巧思补足钙质摄取的不足哦！
鸡肉炒丝瓜
资料 鸡肉35克 丝瓜50克 姜丝 调料 橄榄油5克 盐
做法
1 将鸡肉洗净、切块。
2 丝瓜洗净、削皮、切滚刀块。
3 用橄榄油起油锅后，放入姜丝爆香。
4 放入鸡肉和丝瓜拌炒匀称，焖约2~3分钟，用盐调味就可。
营养说明注解
丝瓜含有形成骨骼的钙、保持身体违抗的磷，关于调节人体的钙磷比例有很好的捐赠，味道甜美、口感滑顺，致使还具有淡化色斑的功效，是不可多得的人造美容剂。
猪肉炒生菜
资料 猪肉35克 生菜50克 蒜末
调料 橄榄油5克 酱油15毫升 盐
做法
1 将猪肉洗净、切片。
2 生菜洗净，切块。
3 以橄榄油起油锅，放入蒜末爆香。
4 再放入猪肉片和生菜拌炒平匀，焖约2~3分钟，以盐调味就可。
养分解说
生菜的养分价值很高，每100克当中，钙的含量可高达110毫克，无论是生吃照旧略为翻炒，都能保有嘹亮爽口的口感，并可以促进肠胃蠕动、捐赠消化与排便，十分切当妈妈及孩子食用。
鸡肉莲藕汤
资料 鸡肉35 克 莲藕50克 姜片 小鱼干
调料 香油5克 盐
做法
1 将鸡肉洗净、切块。
2 莲藕洗净、切片。
3 鸡肉、莲藕和小鱼干、姜片一起放入锅中，煮滚约10~15分钟，以盐调味再淋上香油就可。
营养教学
小鱼干与莲藕领有丰盛的钙质，加之蛋白质丰硕的鸡肉，是一道真正“钙满意”的料理！
奶香鸡肉粥
原料 鸡肉35克 白饭50克 胡萝卜25克 牛奶60毫升
调料 盐 做法
1 将鸡肉洗净、切丁。
2 胡萝卜洗净、削皮、切小丁。
3 鸡肉、胡萝卜丁、白饭和牛奶共同放入锅中，煮滚约10~15分钟，以盐调味即可。
营养讲授
牛奶是炊事中钙质最佳的本源，加上低热量、低脂肪、低胆固醇的鸡肉以及胡萝卜中的维生素D，这是一道既营养又康健的补钙粥品。
鸡肉红烧豆腐
原料 鸡肉35克 豆腐40克 葱段 蒜末
调料 橄榄油5克 酱油15毫升 盐 做法
1 将鸡肉洗净、切块。
2 豆腐划成丁备用。
3 以橄榄油起油锅，放入蒜末与葱段爆香，放入鸡肉和酱油拌炒均匀。
4 染指豆腐丁，焖约3~5分钟，起锅前以盐调味便可。
养分说明注解
豆腐中含有丰硕的钙质和异黄素（isoflavones），能降低人体中胆固醇含量及无效的降服钙质的散失率，对于减少发生骨质蓬松症有着环节性的影响。
牛肉番茄意大利面
材料 牛肉35克 洋葱20克 番茄30克 意大利面40克
调料 橄榄油5克 番茄酱30克 盐
做法
1 将牛肉洗净、切块。
2 番茄洗净、切丁。
3 意大利面煮熟捞起备用。
4 以橄榄油起油锅，加入牛肉和洋葱拌炒平均，再放入番茄与煮熟的意大利面，以番茄酱及盐调味就可。
营养讲解
番茄里具有丰硕的维生素D，维生素D是推进钙质排汇的症结元素。且番茄具有开胃的功效，关于促成食欲有很好的捐赠。洋葱含有蒜素、天然合成的维生素、葡萄糖等，可增强免疫力、拥有好脑力、康健不感冒！ |
|
|
|
